Descripción
Dieta Intestino Seco
ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento puede definirse como una evacuación infrecuente, acompañada de control mental, de heces oscuras, secas o duras.
Frecuencia normal:
- 2 veces al día/ normal sin esfuerzo.
- 3 veces a la semana / normal
Estreñimiento:
- Precisa un esfuerzo excesivo.
- Heces duras o caprinas.
- No vacían por completo.
- Sensación de obstrucción en el anorrectal.
- Precisan maniobras.
- Evacuar menos de 3 veces por semana.
Puede ser:
- Transitorio: Por cambio de dieta, viajes, medicamentos
- Crónico: Si dura más de 3 meses.
- Funcional o Primario: Se debe a otras enfermedades (Crohn, celiaquía, úlceras, hernias lumbares, enfermedades intestinales…)
- Medicamentos que causan estreñimiento (como hierro, calcio, antiácidos, analgésicos, antitusígenos, antihistaminicos, sedantes, colestiraminas, diuréticos, antiepilépticos ,sedantes, colestiramina, diuréticos, antiepilépticos, antipsicóticos..
Tratamientos:
- Ejercicio o estimulados peristáltico.
- Infusiones de frángula, plantago, lino, hibisco, cáscara sagrada, Sen, Boldo, diente de león, alantoína (aloe vera), malvavisco, hinojo, centeno, avena, hierba buena, probióticos, carbonato de magnesio.
- Agua con magnesio, Sales de Epson, supositorios, lavados por irrigación,
- Taburete diario para alzar los pies.
- Masaje manual peristáltico a diario.
- Comer moderadamente.
Alimentos que estriñen:
- Arroz sin cáscara, plátanos, café, pan blanco, lactosa, comidas procesadas, freituras, carnes rojas, refrescos, pasta no integral, embutidos, alcohol, chocolate, caqui, calabaza.
Laxantes Naturales:
- Dieta macrobiótica.
- Pan integral.
- Ciruelas
- Avena
- Almendras
- Lino
- Aguacate, achicoria, berenjena, espárrago.
- Zanahoria cruda, guisante, calabacín.
- Repollo crudo.
- Ciruela Seca.
- Puerro
- Brócoli.
Mis trucos:
- Mezclar para hacer cocimiento:
Cáscara sagrada, Sen, Hierba Buena, Hinojo, Boldo, Plántago, Hibisco.
- Cocer 20 minutos
- Tomar un vaso por la mañana y otro por la noche, según necesidades.
- Usar taburetes para alzar los pies.
- Tomar a diario probióticos L cassei.
Si se necesita un reforzar más:
- 2 cucharadas de magnesio.
- 2 probióticos L. Cassei.
- 1 tozo Aloe Vera Puro.
- 2 cucharadas no semillas de lino.
- 1 cucharada semilla de hinojo.
- 1 cucharada de hibisco.
Triturarlo todo, guardarlo en un recipiente, y tomar según necesidad una o dos cucharadas por la noche detrás tomar agua caliente con infusiones de hierba buena.
